config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

Φέρατε το μωρό σας στο σπίτι και είστε έτοιμες να επιστρέψετε στη φόρμα πριν την εγκυμοσύνη.

Οι προπονήσεις μας έχουν δημιουργηθεί ειδικά για νέες μαμάδες που θέλουν να χτίσουν και να δυναμώσουν τους μυς τους μετά τη γέννηση.
Αυτές οι απαλές ασκήσεις είναι ιδανικές για να χαλαρώσετε το σώμα σας μετά τον τοκετό σε μια ρουτίνα άσκησης.
Ακολουθώντας ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης μετά τον τοκετό θα σας φέρει στο σωστό δρόμο για να γίνετε μια ευτυχισμένη και υγιής νέα μαμά.

Το να επαναφέρετε το σώμα σας μετά το μωρό δεν είναι εύκολο, αλλά αυτή η εφαρμογή άσκησης μετά τον τοκετό είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης. Η μεταγεννητική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην ψυχολογική ευεξία. Μπορεί επίσης να επιταχύνει την ανάρρωση και να βοηθήσει στη μυϊκή δύναμη και τόνωση. Οι μεταγεννητικές ασκήσεις είναι σημαντικές για να ανακτήσετε τη δύναμη των κοιλιακών μυών σας, μετά τη γέννηση του μωρού σας.

Το ότι είσαι μαμά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να είσαι σε φόρμα. Ωστόσο, είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για προπόνηση. Εάν πρέπει να σκεφτείτε χρόνο για να φτάσετε στο γυμναστήριο, να προπονηθείτε, να επιστρέψετε, να κάνετε ντους και να ανταποκριθείτε σε όλες τις απαιτήσεις της μητέρας, τότε τα πράγματα γίνονται πραγματικά προκλητικά.

Ένας τρόπος για να ανακτήσετε τη σταθερότητα και να θεραπεύσετε κοιλιακά προβλήματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη είναι μέσω των βασικών προπονήσεων μετά τον τοκετό.
Λίπος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: προσθέσαμε ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη σε μόλις 30 ημέρες. Έχετε ακούσει κατά καιρούς να αναφέρει τον Kegels, αλλά τι ακριβώς είναι αυτές οι ασκήσεις και τι κάνουν; Αυτές οι αόρατες ασκήσεις ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους και είναι εξαιρετικές για να κάνετε τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες που κάνουν ασκήσεις Kegel κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να περνούν ευκολότερα κατά τη διάρκεια του τοκετού, επειδή η ενδυνάμωση των πυελικών μυών μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να ελέγξει αυτούς τους μύες κατά τον τοκετό και τον τοκετό.

Χαρακτηριστικά :
- Καταγράφει αυτόματα την πρόοδο της εκπαίδευσης
- Συνολικά 5 προπονήσεις και πολλαπλές προκλήσεις 30 ημερών
- Δημιουργήστε τις δικές σας προπονήσεις
- Αυξάνει την ένταση της άσκησης βήμα προς βήμα

Αποκτήστε έναν ισχυρότερο πυρήνα και πυελικό έδαφος μετά το μωρό με αυτό το πρόγραμμα προπόνησης μετά τον τοκετό.

Μεταγεννητικές προπονήσεις για μαμάδες με ασκήσεις μετά την εγκυμοσύνη μετά τον τοκετό

Postnatal Workouts

Τελευταία έκδοση του Postnatal Workouts

Άλλες εκδόσεις